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Entrenamiento físico específico para el embarazo y el posparto
Es muy importante mantenerse activa durante la maternidad para tener un embarazo saludable y facilitar una buena recuperación posparto.
Por eso he diseñado un programa específico para vosotras. Además, los entrenamientos serán personalizados y siempre en grupos reducidos.
Con este programa, mejorarás tu condición física y vivirás un embarazo más activo, saludable y feliz.
Después del parto, trabajaremos para tonificar y fortalecer todo tu cuerpo de manera progresiva, facilitando una recuperación más rápida y ayudándote a alcanzar una versión renovada y mejorada de ti misma.
Modalidad presencial
¿Dónde?
En la Clínica Mariola: C/ Bisbe Orberà, 12, 03801 Alcoy, Alicante.
Horario
Pide información sobre los grupos disponibles.
Material necesario
Toalla.
Agua.
Precio
96 euros/ mes.
15 euros/ sesión.
*Grupos reducidos: máx. 5 mujeres.
Modalidad online
¿Dónde?
¡Vía online, a través de la plataforma zoom!
Horario
A convenir.
Material necesario
Fitball.
Esterilla.
Pesas (1- 3 kg).
Bandas elásticas.
Precio
96 euros/ mes.
15 euros/ sesión.
Modalidad a domicilio
¡ Me desplazo a tu casa!
(precio a consultar según zona)
Beneficios del ejercicio durante el embarazo:
- Evita o reduce el dolor de espalda.
- Mejora las capacidades metabólicas y cardiopulmonares, y reduce el riesgo de padecer diabetes gestacional.
- Favorece los procesos del parto.
- Mantiene el estado de condición física de la madre, reduciendo el índice de fatiga en las actividades cotidianas.
- Controla la ganancia de peso de la madre.
- Mejora la tolerancia a la ansiedad y la depresión.
- Mejora el concepto de imagen corporal.
Preguntas frecuentes
¿Puedo empezar a entrenar en cualquier momento del embarazo?
Sí, siempre y cuando no te lo contraindique tu ginecólogo y/o matrona. Si te encuentras bien, yo te recomiendo empezar cuanto antes.
¿Puedo empezar a entrenar en cualquier momento del postparto?
Sí, siempre y cuando tengas el alta de tu ginecólogo y/o matrona. Además, recomendamos realizar previamente una valoración del estado de tu suelo pélvico tras el parto antes de empezar.
¿Puedo apuntarme a las clases cuando quiera?
Sí, puedes matricularte a las clases en cualquier momento del mes, aunque este ya haya empezado.